[...] zapomnialem o tych danych, a wiec tak wiek 16 waga 80kg wzrost 175cm yy z budowy najbardziej przypominam endo wylicyenia sa na oko a aeroby staram sie po kazdym treningu jakies 20 minut co do ryzu na wieczor to nie bedzie. to czym moge zastapic makrele bo najbardziej mi odpowiada ze wzgledu na cene a 200g piersi z kuraka ma przeciez [...]
Przede wszystkim zanim zaczniesz robić szybkość musisz mieć opanowaną technikę kopnięć bo nie ma sensu abyś robił szybkość wówczas gdy technika jest słaba,co do samego treningu o jaki prosiłeś to polecam następujące ćwiczenie - załóż na kostke kopiącej nogi elastyczną gumę a drugi jej koniec przyczep do np. ściany i wykonuj kopnięcia na worek,guma [...]
[...] i naturalny" wiec nie traci czasu na koordynacje i ulozenie wszystkich elementow w calosc. Jesli masz perfekcyjna technike wtedy mozna zaczac wykonywac, nie na kazdym treningu ale powiedzmy co 3 dni typowo szybkosciowe kopniecia, czyli np w ciagu 15- 20 sek wykonac jak najwiecej kopniec, ale techniczynych nie byle machniec noga. Pamietaj [...]
A gdzie nogi??Od chodzenia są potęzne?? No i co to za regeneracja 1 tydzień?? Po 3 miesiacach treningu 1 tydzen to za mało. Teraz zrób 3 tyg regeneracji np: z ACT pozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
[...] koszt 4400zł w ratach na 10m-cy, o dokładny spis i zakres wiedzy zapraszam na www Wyższej Szkoły Edukacji i Terapii w Poznaniu. Po tym dostaje certyfikaty ukończenia treningu funkcjonalnego. Jednak może bardziej zainteresować się różnego rodzaju kursami? jak sądzicie jak potencjalni pracodawcy patrzyliby na to w cv, gdzie jest możliwość [...]
Jest dobry, ale MC z siadami i wiosłami na jednym treningu może rozwalić odcinek lędźwiowy. Popróbuj np. MC i siad robić naprzemiennie co drugi trening, a wiosła sztangą zamienić na wiosła hantlami. Dorzuciłbym jeszcze jedno ćwiczenie na klatę, np wyciskanie hantli na skosie. Edit. No i rób po 3 serie. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu [...]
[...] specyficzna grupa mięśni którą lepiej trenować często. Wiele osób ćwiczy brzuch codziennie w domu, inni nie wspominają o tym w rozpisce a ćwiczą brzuch na końcu każdego treningu. Jeszcze inni stosując specjalne programy jak Aerobiczna szóstka Weidera lub Legendary ABS II, na które mogłeś się już natknąć na forum. Nie wiesz co to są barki? Są [...]
[...] A? Myślę, że B byłoby dla mnie wygodniejsze, bo nie mam dużo czasu, a w ten sposób oszczędzam na rozgrzewce przed bieganiem i mogę trochę lepiej organizować sobie czas, bez treningu codziennie. Powiedzmy 1.5h ćwiczeń hantlami + tak narazie do ~5-8km biegania. Póki co robię krótkie, powolne trasy :) Zmieniony przez - Kirigato w dniu 2014-08-27 [...]
nie napalaj sie za bardzo na to że podniosłeś w 40 pierwszych dni treningu o 14 kg więcej, bo to normalne:) nie pamiętam dokładnie, ale też jakoś podobnie mi podskoczyło po pierwszym miesiącu. Jak masz 13 lat to może troche wcześnie ale mi sie wydaje ze jak za bardzo nie będziesz świrował z ciężarami i dobrze robił za każdym razem rozgrzewke to [...]
i jeszcze Ci głowę chciało urwac? xp dobry towar, ale nie przesadzajmy ze juz Cie po nim rozrywa poprostu sie czuejsz lepiej pssychicznie (bo cos bierzesz) + lekka pompa ,itd. na treningu az sie o Ciebie boje, co bedzie za kilka tyg
[...] się ktoś, dla kogo jest to zbyt „mętne”) ZATEM PONAWIAM TĘ UPRZEJMĄ PROŚBĘ! Olamas: „Jeżeli chodzi o bunkai w kata to jest to ważny element w treningu karateki !! Tylko ważne jest to jakiego bunkai Ciebie uczą ? Nie zawsze bunkai jest tym samym ruchem jakie wykonujemy w kata ale jak tego nie zobaczysz to nie [...]
eh.. tzn.na treningu i tak bylem, ale wiadomo, ze jak sie ma katarek to lepiej sobie odpscic jeden trening, bo ten katar bedzie sie ciagnal w nie skonczonosc.... ale spoko duze dawki wit.c. robia swoje a ten jeden dzien nie dyspozycji i 1.5kg spadku (czyli 50% tego co do tej pory zyskalem) i napewno sie przelozy na forme w nastepnych treningach, [...]
Rozumiem, że nikt nie broni, ale chodzi mi o to czy coś mi to da - jeżeli tak to co, no bo chyba nie pompe podczas snu =) Działanie AAKG sprowadza się do pompy na treningu czy zauważyliście po tym jakieś przyrosty masy czy siły? Zakładam, że brał to ktoś.
O tribulusie tez rozne rzeczy czytalem,zarowno za jak i przeciw-czas pokaze.Czy jestes pewien na 100% ze postep Twoj jest po hmb a nie od kreatyny, bialka,proteiny i treningu generalnie? W kazdym razie jak natkne sie na inne badania to je przesle.Mam tez powazne watpliwosci co do suplementu zwanego ribose(ryboza?),ale to temat z innej [...]
Gosteczek ja sie nie denerwuje tylko prosiłem o odp na tle treningu a nie o twoje spostrzezenia. Don Garcia dziki wielkie sprobuje na 100%, a co sadzisz o robienu bica 2x w tyg w pn z klata bic+tric i w czw z plecy +bic, w pn robił bym na przemian z tricepsem uginanie chantli siedzac na skosie z supl i uginanie w opadzie po 4serie 8-10x a w czw [...]
[...] z jakichs pewnych powodów to moge zrobic wtedy trening w dwa dni z tym, że np. zamiast 2 serii na biceps jednego dnia zrobie 3 itd.? I jeszcze jedno pytanie: Czy przez całe 8 tygodni treningu mam robic po 2 serie na biceps każdego dnia co daje 6 serii na tydzień od poczatku cyklu do końca ? Czy moze z biegiem tygodni lekko zwiekszać ilość serii?
[...] zza karku 4x12/10/8/8 Unoszenie sztangielek w bok 4x10 Unoszenie na bok w opadzie 4x12 Szrugsy ze sztangą 4x15 +przedramie co trening brzuch do tego po kazdym treningu 30minut aero, we wt i czw stójka ( kickbox, tajski) weekend na czczo aero 60 min cos dodac/odjąć ? Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2009-01-02 [...]
[...] Decadeuko dobrze mowi, ale warto zaopatrzyc sie w salbutamol. Zdania co do tego sa podzielone, ale ci ktorzy stosowali wychwalaja go pod niebiosa. Mysle, ze gdybys mial do niego dostep to warto - na pewno w kilka osob rozpisalibysmy to optymalnie. Sam sie boje jak mozesz po tym wygladac Pamietaj o zmianie diety i treningu na cyklu. Pzdr.
Co do filmiku uwazam ze: -przedstawienie odzywek od poczatku filmiku(naprzyklad wypija jakis napoj energytyczny i zaczynamy zabawe) -powinien cwiczyc bez koszulki -wczasie treningu powinien juz uzywac jakies odzywki -pokazanie sylwetki przed treningiem i super mega spompowanej tuz po -wiecej zycia w wypowiedziach xD -jakas ladna pani z tylu ktora [...]
elementy kata w samoobronie
